椭圆机优点

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的同学可以不用---阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。1986年，成立了台球协会，各省市也相继成立地方的台球协会。

2.椭圆机还可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会---把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3.椭圆机练腹部效果好：椭圆机对锻炼腹部效果---，可惜很多人不知道。每次椭圆机练习---分钟腹部练习，然后再上椭圆机，有---。

4.椭圆机有较好---效果：椭圆机能锻炼和---神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的---，从而达到---的效果。

要选就选这种的， tpr/tpe 里面是钢管。

（可惜x宝我没找到，我们公司做这种出口，不过 不在国内卖）

tpr的手感比abs,pp什么的好太多，有点软。

再配一个厚实的垫子（注意 一定要厚实） 手臂跟地板平行以后，对膝盖还是有点压力的。

都是垃圾玩意，手会很痛， 要配双训练手套。

这几个都是便宜货， 出厂价再10元左右。 淘宝估计20左右包邮。

每天晚上 40次健腹轮， 40次俯卧撑，动作做标准，慢慢提高。

哦 有地方的话，还可以买个跳绳，带轴承的跳绳，可以作为热身。

1）将工作台定位到正确的距离;

2）将工作台组装在工作台上，将支撑销插入其外壳中;

3）将工作台放置在工作台上支持将工作台销钉插入其孔中;

4）组装网装置，将网支架上的孔与网板上的孔对齐，将网吧滑动到桌子下面;

5）用网销锁定。

我们购买回去使用很久的乒乓球台，需要给它做些维护与保养工作。这样可以延长乒乓球台的使用寿命，也可以让他更美观，下面是维护与保养的方法，大家可以看看：

1、乒乓球台上忌放热水杯、热碗等温度较高的东西以防破坏表面漆膜，乒乓球台的台面层应禁止硬物撞击、刮蹭，以防留下痕迹，影响美观。

乒乓球台移动---定要检查台脚脚轮刹车是否松开，否则生拉硬拽可能损坏脚轮。

3、乒乓球台从平放使用状态转至立放移动状态之前，一定要先将台面下保险杠位置按说明书要求调至正确位置，否则会损坏保险装置。